Сегодня, мы каждый день сталкиваемся с разными проблемами. Они могут касаться дома, работы, друзей, а также деловых или денежных сделок. У некоторых людей, очень занятых, день расписан по часам и так важно найти пару минут для себя. Будет это в городской суете или в далеком селе – неважно.

Независимо от обстоятельств, человеку нужно отдыхать не только физически, но и психологически, то есть эмоционально и духовно…Есть такое понятие как «стресс» и это давно и всем знакомо. Наверное, стоит согласится, что каждый из нас, будто взрослый или ребенок находился в стрессовой ситуации. Давайте разберёмся в природе стресса и как из него выйти правильно и освободится!

Надо понимать, стресс — это тоже продукт эволюции человечества. У первых людей тоже был стресс, но он был другой и заключался он в расхождениях мыслей и подвергал сомнению некоторые действия, над которыми надо было подумать. Иногда надо было думать очень быстро.

Существуют также некоторые предпосылки к стрессовым ситуациям, например, это долгосрочное напряжение, ситуация «в не комфорта», такой феномен как «синдром эмоционального выгорания». Он, кстати, не чуть не опаснее всякому другому синдрому, который касается не только психологии человека, но и анатомии и физиологии. «Ничто так не бывает для человека сильной нагрузкой и таким же испытанием, как другой человек », слова Рогинской Т. И., которая занимается феноменом эмоционального выгорания.

Хорошим примером может служить выжатий лимон, который лично у меня ассоциируется с эмоциональным выгоранием. Так же, не стоит забывать, что некоторые человеческие особенности тоже саме по себе могут в той или иной мере подвергать человека к такому. Это люди очень чувствительные, склонны к раздумываниям, восприимчивые, доверчивые и склонные к перепадам настроения. Вообще-то такая ситуация может произойти с каждым человеком, несмотря на его возраст, национальность, места жительства и социального статуса.

Также нужно сказать, о том, что стресс бывает разный. Одно дело, когда ми очень эмоционально напряжены, у нас плохое настроения, уменьшается работоспособность – это, конечно, плохой стресс или дистресс. Но существует еще «хороший» стресс или еустресс, как его еще называют, который наоборот дает нам толчок к развитию, прогрессу и вырабатывает у нас новые идеи для разрешения проблем и проблемных ситуациях.

Итак, мы приходим к тому, что стресс – это в первую очередь наша реакция на той или иной фактор, это наше отношение к внешней среде. Многие ученые и психологи работают в сфере, что касается стресса. Ведь от этой реакции зависит довольно много. Такое недавно известное направление в медицине как психосоматика, которая считает, что все наши болезни имеют психологическую природу, и не только – даже наши мысли могут спровоцировать некоторые заболевание. И конечно стресс тоже является одним из самых сильных стимуляторов.

Теперь нас интересует главный вопрос. И состоит он в том, как же избавляться от стресса, и можно ли его предупредить?

Конечно, есть общие рекомендации по поводу профилактики стресса. В западных странах это вошло в рабочею сферу. Каждый сотрудник имеет возможность отдыхать не меньше 3 раз в год по 30 рабочих дней. Кроме того, у всех должен быть полноценный перерыв на обед или, допустим, кофе-брейк. Кроме того, некоторые компании, для того чтобы поднять эффективность и работоспособность сотрудника, обустраивают специальные комнаты для отдыха, это даже может быть 20- минутной сон.

Итак, чтобы избегать стрессовых ситуаций нужно придерживаться некоторых правил:

полноценный, крепкий сон;
больше отдыхать и гулять на свежем воздухе;
спорт и физическая активность;
правильное, сбалансированное питания;
постоянное расширение интересов и т. д.

А как быть тем, кто давно уже перебывает в постоянном стрессе? Как от всего этого освободиться? Ответ прост. Это может быть и наилучшим способом является именно умственное освобождения от стресса. Об этом мы поговори далее.

Давайте вспомним, что говорилось выше. Даже неправильные мысли или «накручивания себя» может негативно влиять на наше соматическое состояние и порождать стресс. Стресс формируется в нашей голове, в наших мыслях. Мы это должны понимать, что безпосредственное наше отношение к проблеме – в этом и заключается природа стресса, какой он будет – хорошим или плохим.

Умственное освобождение означает что мы критично и адекватно оцениваем ситуацию и готовы ее решать. Также такой вид освобождений подразумевает под собой использование ряд техник или так званых защитных механизмов. Например, это метод проговаривание проблемы про себя, это также работает, когда Вы выговариваете весь накопившийся психологический груз, который накопился. Это конечно и самоотчет, самоанализ и рефлексия происходящего с Вами.

Именно умственное освобождение есть самый эффективней способ преодолеть стресс. Потому что, если проанализировать и понять это все в своей голове, это значит обработать проблемную ситуацию и понять в чем суть, и почему для Вас она являться стрессовым фактором.

И наконец, нужно сказать о том, что все причины сводятся к тому, что каждый человек сам может загнать себя в психологический тупик, а может быть и наоборот – социальная ситуация и люди, которые тебе окружают. Все это очень индивидуально. Стресс это серьезная проблема, но она решаема, но наилучший способ — это прежде всего профилактика таких ситуаций, то есть самообладание и соблюдение труда и отдыха, общение с позитивными людьми, улучшение своего здоровья, правильная организация времени и хороший настрой в целом.